Многие не подозревают, что решение практических любых проблем со здоровьем можно решить с помощью обычной скакалки. Систематические тренировки со скакалкой также помогают справиться со стрессами и депрессиями. Прыжки на скакалке приносят огромную пользу здоровью и фигуре, это действенный вид тренировки, обладающий рядом положительных моментов для здоровья человека.

 

В результате регулярных прыжков происходит:

— нормализация артериального давления и улучшения кровообращения;

— во время физической нагрузки происходит укрепление осанки и вестибулярного аппарата;

— прыгая на скакалке можно сбросить лишний вес, подтянуть мышцы ног и живота;

— после регулярных тренировок тело становится более гибким, выносливым, а движения более скоординированными и целенаправленными.

 

Прыжки на скакалке — это простой и доступный способ привести свое тело в форму. Прыгать на скакалке можно дома, в перерывах между делами или просмотра любимого фильма. Если вы ищете способ следить за фигурой, но не тратить при этом много денег и времени на спортзал, прыжки на скакалке могут вам помочь. Прежде всего, они полезны всем желающим похудеть, а также помогут позволить накачать некоторые группы мышц или просто укрепить организм.

 

В процессе прыжков на скакалке происходит активное сжигание жировых скоплений, а также тренировка сердца и дыхания.

Для поддержания тела в отличной форме достаточно будет 15 — минутных тренировок несколько раз в неделю. Оптимальным вариантом будут прыжки на скакалке через день. Начинать тренировки следует с небольшой разминки для мышц, а длительность первых упражнений у начинающих спортсменов должна быть минимальной.

 

Начинать следует с 3–5 минут и с каждым подходом прибавлять по 2 -3 минуты времени тренировки. Нагрузку упражнений на скакалке следует увеличивать постепенно.

 

Упражнения на скакалке не так просты, как кажутся. Чтобы польза прыжков на скакалке проявилась уже в ближайшее время, а организм потерял максимум калорий, необходимо в процессе тренировки применять как можно больше комбинаций прыжков.

 

Любите спорт! Будьте здоровыми, красивыми и успешными в жизни!

 

Инструктора по спорту: Сойдо Н. А., Сойдо А. В.